7 Günlük su orucu (Bir hafta), daha kısa olan bir günlük ve 3 günlük su orucu yapıp fayda sağlamış deneyimli kişiler tarafından yapılabilir. Bir haftalık su orucu, 3 günlük oruçtan daha yoğun hissedilecektir ancak öncesinde kısa oruç deneyim sahibi olanlar için kesinlikle kolaydır. Uzun süreli oruca girişmeden önce, her zaman bir doktordan veya sertifikalı bir uzmandan yardım almanız önerilir. Dikkatle yapılırsa, bir haftalık oruç muazzam fiziksel, zihinsel ve ruhsal fayda sağlayabilir. Show 7 günlük Su Orucu'na Nasıl Hazırlanılır? Naturopati gibi geleneksel tıp, sağlık konusunda daha fazla fayda sağlamak için daha uzun sürelerde oruç yapılmasını tavsiye eder. Bu gibi durumlarda oruç, nitelikli bir doktor gözetiminde yapılır ve doktorun talimatları izlenir. En az 5 günlük oruç deneyime sahipseniz 7 günlük su orucunu evde yapabilirsiniz. İdeal olarak, sertifikalı bir eğitmen gözetiminde veya bu tarz hizmetler veren merkezlerde yapılmalıdır. (Naturopati veya natural tıp diye de bilinen naturopatik tıp diğer tamamlıyıcı ve alternatif tıp yöntemlerinde olduğu gibi bedenin kendini sağaltabilme ve bu durumu sürdürebilme kabiliyetinde olduğu düşüncesinden hareket eder.) Su orucunu sonlandırıp beslenmeye geçmek, orucun kendisi kadar önemli bir süreç olduğunu asla unutmayın. Orucun sonlandırılması ile ilgili özel beslenmenin 4-5 gün süreceğinden, kendinize oruç için 11-12 günlük zaman ayırmanız gerektiğini bilmeniz gerek. Eğer yedi günlük su orucunu evinizde yapmak istiyorsanız, biraz hazırlığa ihtiyacınız olacak. Her şeyden önce pratik için zihninizi hazırlamanız gerekmektedir. Çoğu kişi, yedi günlük su orucunu uygulama konusunda birçok korkuya sahip olabilir. Bunu yapmadan önce bir uzmandan rehberlik almanız önerilir. Ayrıca uzun oruçları öneren, orucun faydaları ve doğal şifa üzerine kitaplar mevcuttur. Oruç tutmanın temel ilkelerini, çeşitli bedensel reaksiyonları ve faydalarını anlamak açısından kitapları okumak iyi gelecektir. Ayrıca uzun su orucu yapanları araştırıp, onların deneyimlerini öğrenin. Bu size güven verecektir. Normal insan vücudu yiyeceksiz haftalarca hayatta kalabilir. Dolayısıyla, yedi günlük Su Orucu yapmak nispeten kolaydır. Su Orucu yapmaya başlayanlar büyük sağlık yararları yaşayacaktır. Ciddi tıbbi sorunu olanların su orucunu bir uzman gözetiminde yapmaları daha doğru olacaktır. Tüberküloz ve diğer yetersizlik hastalıkları gibi belirli kontrendikasyonları olanlarda uzun süreli oruçlar yapmamalı veyahut doktoruna danışmalıdır. Ayrıca hamile kadınlar, uzun süreli fıkralarından kaçınmalıdır. 7 Günlük Su Orucu Nasıl Yapılır? 7 Günlük Su Orucu'nda Vücut Reaksiyonları Eğer açlık devam ediyorsa, doktorunuza danışın. Eğer açlık dayanılmaz ise, orucu kesebilirsiniz. Ancak bu durum çok ciddi bir durum değildir. Bu semptomlar ilk 3-5 gün içinde daha yoğun olur. Yaklaşık 3 gün sonra sindirim ateşi yavaşlar ve zayıflar. Genellikle 3 -5 gün içinde açlık nöbetleri kaybolabilir. 5 gün sonra açlık çok hafif olarak hissedilebilir. Bu kişiden kişiye değişebilir. Kişi büyük bir
huzur hissi duyabilir. Hatta ağır spor yapacak kadar enerjik hissedilebilir. Ancak kendinizi bu aşamada çok yormayın. Onun yerine hafif yürüyüşler yapabilirsiniz. Dizüstü bilgisayarınızda çalışmak veya bunun yerine televizyon izlemek gibi hafif görevler yapın. Bu toksinler çoğunlukla bağırsaklara sindirim sistemi yoluyla atılır. Bu sırada dil üzerinde kalın beyaz bir tabaka oluşur. Tabaka dilin fırçalanmasına rağmen yerinde durabilir. Bu toksinlerin yok edildiğinin bir işaretidir. Kalın bağırsakta biriken toksinlerin giderilmesini hızlandırmak için, doktorlar bu süre zarfında haftada bir kaç kez lavman yapmayı önermektedirler. Toksinler ayni zamanda akciğerler yoluyla da atılır. Bu durumda 1-2 gün kötü bir nefes kokusu söz konusu olacaktır. Midede asidine bağlı olarak mide bulantısı yaşanabilir. Bu durumdan kurtulmak için bir litre tuzlu su içip derhal kusmak gerekmektedir. Buna yoga'da 'Kunjal Kriya' veya 'Vaman Kriya' adı verilmektedir ve mideyi temizlemek için hem ayurveda hem de natüropatide yaygın bir uygulamadır. Yedi gün boyunca zihni mümkün olduğunca huzurlu tutun. Bazen zihin, bilinçaltında saklanan geçmişi, bastırılmış duyguların çoğunu gün yüzüne çıkarabilir. Unutma, zihin bir temizlik sürecinden geçiyor. Böyle zamanlarda zihni istikrarlı ve huzurlu hale getirmek için yavaş derin Solunum uygulayın ve meditasyon yapın. Lütfen, bunların uzun süreli oruçlar esnasında yaşanan normal reaksiyonlar olduğunu anlayın. 7 Günlük oruca cesaretle devam edin. 7 Günlük Su Orucu Nasıl Sonlandırılır? Eğer kişi çok fazla açlık duyarsa, biraz kalori elde etmek için meyve suyuna yarım kaşık saf bal ekleyebilir. İkinci gün için de ayni şekilde devam edin. Yedi günlük su orucu sonrası üçüncü gün hafif sebze çorbası, Hindistan cevizi suyu veya meyve suyuna günde 3-5 kez balla tüketebilirsiniz. Bazıları aynı zamanda hafif süt (eşit miktarda su bulunan süt) alabilir, bazıları için sütü sindirmek zor olabilir. Dördüncü gün sindirimi kolay olan meyve ve haşlanmış sebzeler tüketilebilir. Beşinci günden itibaren meyvelerle birlikte normal beslenmeye geri dönülebilir. Bu noktada dikkatli olmak gerekir. Aşırı yeme ve mideyi aşırı yükleme eğilimi olacaktır. Bir defada çok miktarda yemektense, öğünleri 2-3'e bölüp daha küçük porsiyonlarda yemek gerekmektedir. Oruç sonrası ölçülü yemeli ve yavaş yavaş normal beslenme alışkanlıklarına geri dönmelidir. 7 Günlük Su Orucu Faydaları
7 gün su orucu kaç kilo?Haftada 3-5 kg kaybetmek için 7 gün boyunca su orucu tutmak gerekir. Oruç bittikten sonraki süreç ise çok daha önemlidir. Çünkü bir hafta boyunca yemek yenilmediği için vücuda birden yüklenilmemelidir. Kilo vermeye devam etmek ve mevcut durumu korumak için ölçülü beslenmeye dikkat edilmelidir.
Su orucu yağ yakımı ne zaman başlar?Su Orucu ile Zayıflama: 3 Günde 3 Kilo
Ödemden kurtulduğunuz andan itibaren yağ yakımı başlayacaktır. 3 günlük deneme sonucunda açlık krizleriyle başa çıkacağınız için; sonrasında kişisel özelliklerinize göre bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.
1 gün boyunca sadece su içmek kaç kilo verdirir?Tek günlük uygulanacak olan su diyeti ile kaç kilo kaybedilecek olduğu, kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Ancak tek günlük su diyeti uygulayan herkes, bir günde en fazla 1 kilo vermeyi hedefleyerek başlarlar. Bazı bünyeler çalışma hızlarına göre 1 veya yarım kilo verebilirler.
Su diyeti ile 1 ayda kaç kilo verilir?Diyet boyunca 2,5- 3 litre su içmek ve en az yarım saat yürüyüş yapmak daha kolay kilo vermenize yardımcı olacaktır. 1 ay boyunca aşağıdaki gibi beslenerek ayda 20 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.
5 günlük su diyeti kaç kilo verdirir?Oruçluyken günde yalnızca yarım kilo yağ (1.750 kalori) yakmayı bekleyebilirsiniz ve bu, ilk olarak vücudunuzdaki tüm şekerleri yaktıktan sonra iki güne kadar sürebilir. Yani 5 günlük oruç tutarsanız, sadece 1,5 kilo yağ yakabilirsiniz.
1 haftada 5 kilo vermek için ne yapmalıyım?Bir haftada 5 kilo vermek için, her gün öğünlerinde küçük porsiyonlar halinde besleyici ama düşük kalorili yiyecekler yiyerek ve aralıklı antrenman, spor ve diğer enerjik aktivitelerle aerobik egzersiz yoğunluğunu ciddi anlamda artırarak, aldığından 4.500 ila 6.000 kalori fazlasını yakman gerekecek.
|